закрыть
Бесплатная книга “7 секретов лечения от варикоза“
варикоз

Упражнения против варикоза: гимнастика и физическая активность

Коментарии: 0

Упражнения при варикозном расширении вен

Содержание статьи

    У вас диагностировали варикоз? Не отчаивайтесь! Варикозная болезнь и спорт совместимы, а грамотно рассчитанная нагрузка приведет к желаемым формам тела и поспособствует в борьбе с недугом.

    Варикоз и лишний вес.

    упражнения при варикозе ног

    Избыточная масса тела при варикозном расширении вен провоцирует появление новых сосудистых сеточек на ваших ногах. Кроме того, увеличивается нагрузка и как следствие - отек и дискомфорт в ногах. На помощь придут упражнения против варикоза.

    Реклама реклама реклама 2

    Подробнее...

    Лучшей профилактикой лечения сосудов и венозного клапана является... физическая активность! Врачи советуют чаще ходить пешком и не сидеть на месте. Если следовать некоторым правилам, получится и варикоз вылечить и расстаться с ненавистными килограммами :

    • Уточните особенности заболевания. Если вас беспокоят отечность и тяжесть в ногах - обратитесь к своему лечащему врачу.  Он составит персональные рекомендации по физнагрузкам. В тренажерном зале тренируйтесь под присмотром инструктора.

    • Приобретите компрессионное белье. Эластичный материал белья поддерживает стенки венозных сосудов и бережет ваши ноги от перенапряжения.

    • Исключите ударную нагрузку. Придется отказаться от прыжков, бега, велотренажеров. Врачи не советуют силовые тренинги и аэробику. Выполняйте упражнения, ускоряющие движение крови и укрепляющие икроножные мышцы. Например, подойдут старые добрые «Ножницы» и «Велосипед».

    • Растягивайте ваши мышцы. Обратите внимание на пилатес и йогу: упражнения способствуют укреплению ваших мышц и предотвращают застой венозной крови.

    • Больше плавайте. Вода как подушка безопасности смягчает удары и исключает травмы. Поэтому, запрещенные виды деятельности как прыжки и бег в воде приветствуются. Кроме того, для вас открыта авквааэробика, направленная как раз на похудение.

    • Силовые тренажеры можно, но осторожно. Обратите внимание на тренажеры, в которых можно контролировать нагрузку. Не перенапрягайтесь чтобы не спровоцировать тромбофлебит. Разминка перед занятием и растяжка после — обязательное условие.

    Упражнения при варикозе ног.

    упражнения против варикоза

    Врачи считают, что прогулкаодно из простых и доступных упражнение при варикозной болезни. Размеренная ходьба улучшает кровообращение в ногах. Ходить желательно ежедневно.  А вот бег, наоборот, может спровоцировать появления новых очагов застоя в венозных сосудах. При пробежке происходит сотрясение тела, появляется дополнительная нагрузка и тяжесть на вены.

    текст объявления 3

    Далее...

    Медспециалисты советуют выполнять гимнастику для ног при варикозе. Комплекс упражнений помогает снять отек, усталость, восстановить кровообращение.

    1. Сядьте на стул. Спина прямая, ноги согнуты в коленях и прижаты друг к другу. Поочередно опускайте ноги на носки, потом на пятки (1020 повторов).

    2. Обопритесь о стену руками, при этом руки находятся на уровне плеч. Поднимайтесь сначала на носки, затем на пятки. (1520 повторов).

    3. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. На вдохе: поднимите руки вверх и встаньте на носочки. С выдохом полностью расслабляетесь, опускаетесь на стопы и опускаете руки. (1520 повторений).

    4. Сядьте на стул. Спина прямая, прижата к спинке. Поднимайте поочередно то правую, то левую ногу. Совершайте круговое вращение в лодыжках то в одну сторону, то в другую. (1020 повторов).

    5. Сидя на стуле, обеими ногами вставайте на цыпочки и медленно опускайтесь. (15-20 повторений).

    Подведем итоги.

    Варикоз и тренажерный зал совместимы, если подходить к тренировкам и любой физактивности с умом. Больше двигайтесь, отдыхайте на свежем воздухе, помните о силе массажа и забудьте о вредных привычках. Только так, комплексно, вы навсегда распрощаетесь с лишним весом, и как следствие, с варикозом.

    Эта статья была для Вас полезной?

    Не поленитесь, поделитесь с данной статьей со своими друзьями! Возможно таким образом Вы поможете кому-то, а может быть даже спасете жизнь человека! Спасибо!

    Оцените статью:

    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
    Загрузка...

    читайте также в рубрике “Физические упражнения”

    лимфодренажный массаж ног

    Способы лечения варикоза. Лимфодренажный массаж.

    гимнастика для ног при варикозе

    Скажем варикозу «нет». Делаем зарядку, снижаем риск заболевания.

    как улучшить кровообращение в ногах

    Как улучшить кровообращение в ногах при помощи упражнений?

    Комментарии