закрыть
Бесплатная книга “7 секретов лечения от варикоза“
варикоз

Скажем варикозу «нет». Делаем зарядку, снижаем риск заболевания.

Коментарии: 0

гимнастика для ног при варикозе

Содержание статьи

    Варикозное расширение вен – бич многих современных женщин в возрасте от 30 лет. Мужчины тоже страдают этим недугом, но в процентном соотношении их количество меньше. Заболевание имеет хронический характер. Даже если вам удалось справиться с ним, есть риск, что оно вернется и примется свирепствовать с прежней силой. Наличие этой патологии требует комплексного лечения, включающего медикаментозный курс и выполнение физических упражнений (гимнастика для профилактики варикоза).

    текст объявления 3

    Далее...

    При варикозном расширении вен страдают нижние конечности. Сосуды на них утрачивают эластичность и растягиваются, а их стенки истончаются. Формируются «узлы» и труднопроходимые участки, кровь застаивается. При несоблюдении режима варикоз может приводить к осложнениям, появлению отеков, тромбов и тромбофлебита.

    Реклама реклама реклама 2

    Подробнее...

    гимнастика для профилактики варикоза

    Хорошим целебным и профилактическим эффектом обладает гимнастика для ног при варикозе. Регулярные занятия помогут продлить красоту и укрепят здоровье.

    1.            Лягте на спину.  Ноги поднимите и зафиксируйте. На счет «раз» – вытяните носки вверх, на счет «два» – потяните на себя. Повторите комбинацию до 10 раз.

    2.            Продолжайте лежать на спине с поднятыми ногами. Поворачивайте стопы сначала по часовой стрелке, затем против. Сделайте не меньше 10 оборотов в обе стороны.

    3.            Не меняя положения, повращайте коленными суставами 5-7 раз в каждую сторону.

    4.            Выпрямите и поднимите ноги. Потянитесь носками вверх. Руки подложите под спину. Многим это упражнение известно как «Березка» или «Свечка».

    5.            Встаньте и попрыгайте на носках 5-10 раз. Передохните и повторите упражнение.

    В целях предупреждения варикозных заболеваний полезно совершать пешие прогулки, заниматься плаванием и велоспортом. Важно не перенапрягаться, а соотнести нагрузки со своими возможностями. Делайте все медленно и постепенно, увеличивая количество упражнений лишь тогда, когда почувствуете, что готовы к этому.

    Чем поможет гимнастика от варикоза?

    Принятие препаратов от варикозного расширения вен надо сочетать с гимнастикой для ног при варикозе. Это стабилизирует состояние и позволит быстрее исцелиться. Гимнастика от варикозаоказывает ряд позитивных воздействий:

        повышает эластичность вен;

        тренирует общую выносливость;

        улучшает периферическое кровообращение;

        нормализует артериальный приток;

        совершенствует лимфатический и венозный отток.

    Перед началом основного комплекса, для разогрева неплохо посидеть некоторое время на корточках. Можно также сделать следующее: привстать на носочки, начав резко и ритмично (1 раз в 1-2 сек) опускаться на пятки. Это виброупражнение проделывается до 30 раз подряд.

    Текст объявления 1.

    Ссылка

    гимнастика от варикоза

    Гимнастика для ног при варикозе

    1)            В положении лежа на спине делайте «велосипед»;

    2)            Согните ногу в колене. Подтяните к груди. Выпрямите, вытяните носок и поднимите. Зафиксируйте на несколько секунд, опустите. Делайте упражнение для обеих ног по 10-15 раз.

    3)            Зажмите между ногами небольшую подушку. Приподнимите ноги на 15-20 градусов. Ягодицы также должны оторваться от пола. Удерживайте несколько секунд на весу, затем плавно опустите.

    4)            Расслабьтесь, продолжая лежать. Руки опустите вдоль тела. Ноги согните в коленях. Выдыхая, втягивайте живот, на выдохе – надувайте. Повторяйте от 10 до 20 раз.

    5)            Изобразите «Ножницы». Постарайтесь продержаться не меньше 2 минут.

    6)            Стоя перекатывайтесь с пятки на носок и обратно. Делайте не меньше 10-15 подходов для каждой конечности.

    7)            Встаньте прямо. Глубоко вдохните. Поднимите руки вверх. Станьте на носочки. Резко выдыхая, примите позу «ласточка». Повторите упражнение до 10 раз.

    Регулярное занятие гимнастикой от варикоза (15-30 минут в день утром и вечером) дает отличные результаты. Вы избавитесь от отеков, боли, сможете избежать необходимости хирургического вмешательства и просто поддержите прекрасную физическую форму. Будьте здоровы!

    Эта статья была для Вас полезной?

    Не поленитесь, поделитесь с данной статьей со своими друзьями! Возможно таким образом Вы поможете кому-то, а может быть даже спасете жизнь человека! Спасибо!

    Оцените статью:

    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...

    читайте также в рубрике “Физические упражнения”

    Упражнения при варикозном расширении вен

    Упражнения против варикоза: гимнастика и физическая активность

    упражнения от варикозного расширения вен

    Эффективные упражнения от варикозного расширения вен

    как улучшить кровообращение в ногах

    Как улучшить кровообращение в ногах при помощи упражнений?

    Комментарии