закрыть
Бесплатная книга “7 секретов лечения от варикоза“
варикоз

Скандинавская ходьба поможет избавиться от варикоза

Коментарии: 0

Скандинавская ходьба поможет избавиться от варикоза

Содержание статьи

  1. 1. Преимущества ходьбы
  2. 2. Правила занятия скандинавской ходьбой
  3. 3. Противопоказания

Варикоз — это расширение наружных сосудов нижних конечностей с нарушением кровотока и функционирования клапанов. В результате этого образуются застой крови и тромбы. Его симптомами являются отеки, судороги и боль в ногах. Из-за этого многие больные придерживаются малоактивного образа жизни.

Но правильно ли это? И можно ли заниматься легкими видами спорта, такими, как скандинавская ходьба, при варикозе?

Мнение фибологов по этому поводу единогласно: не просто можно, а нужно!

Текст объявления 1.

Ссылка

Активная ходьба способствует укреплению мышц икр. Она делает их сильными и упругими. С увеличением мышц улучшается естественная поддержка сосудов, что предупреждает их деформацию в будущем. Венозный кровоток и тонус сосудов нормализируются. Боль, отечность и распирание уходят.

Наиболее эффективным физическим упражнением для больных варикозным расширением вен считается скандинавская ходьба. От обычного типа ходьбы она отличается тем, что во время занятия необходимо использовать треккинговые палки.

Польза ходьбы при варикозе:

  • она задействует практически все мышцы тела, что укрепляет организм в целом и улучшает физическую форму;
  • благодаря тому, что во время ходьбы человек упирается на палки, область икр чрезмерно не нагружается;
  • улучшается осанка и функционирование опорно-двигательного аппарата;
  • в норму приходят работа сосудов и сердца, капиллярного и венозного кровотоков, а также лимфатическая система;
  • укрепляются стенки капилляров и вен, исчезает застой крови;
  • кровь насыщается кислородом, что способствует нормализации питания мягких тканей.

Полезные свойства скандинавской ходьбы говорят о том, что она позитивно влияет на людей, страдающих от заболеваний ног и на организм в целом.

Преимущества ходьбы

Если у вас возникли сомнения насчет того, нужно ли начинать заниматься этим видом спорта, вам следует обратиться к флебологу. Он поможет развеять все сомнения.

текст объявления 3

Далее...

Существует множество плюсов скандинавской ходьбы:

  • такая физическая нагрузка поможет не только победить варикоз, а и предотвратить возникновение других заболеваний нижних конечностей;
  • отсутствие возрастных ограничений – ходьба подойдет и молодым людям, и мужчинам, и женщинам, и бабушка, и дедушкам;
  • подобные физические нагрузки разрешены даже для будущих мам;
  • отличный способ достижения идеальной фигуры, ведь людям, страдающим от варикоза, категорически запрещается заниматься аэробикой, шейпингом и длительным бегом;
  • этот способ не требует лишних затрат и специального оборудования. Все, что требуется – треккинговые палки, удобная обувь и одежда. Вам не нужно записываться в тренажерный зал. Вы можете заниматься прямо у себя во дворе, на спортивной площадке или на стадионе неподалеку от дома.

Правила занятия скандинавской ходьбой

Для того чтобы ходьба при варикозе была наиболее эффективной и не навредила здоровью, необходимо придерживаться инструкции:

  1. Используйте исключительно удобную и дышащую обувь и одежду.
  2. На тренировку необходимо надевать компрессионный трикотаж: гетры, колготы или чулки. С выбором белья и вида компрессии вам помогут терапевт и флеболог.
  3. Начинайте с малого. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно. Для первого раза будет достаточно пяти-десяти минут. При этом запомните, что слишком долго нельзя ходить даже спустя месяц.
  4. Нужно ходить по ровной поверхности. В идеале – это стадион, тропинка или асфальтированная дорога. Щебень и гравий только навредят вашим венам.
  5. Идеальное время для ходьбы – первая половина дня. К концу дня больных часто беспокоят усталость ног, отеки и судороги. Все это может ухудшить самочувствие и тренировку. Также вечерние физические нагрузки могут повлиять на центральную нервную систему и вызвать аппетит. А при варикозе лишний вес только навредит.
  6. Учитывайте ваше самочувствие, показатели давления, состояние сосудов и сердца, наличие заболеваний, физическую форму и возраст.
  7. Занятие должно быть с перерывами. Ходьбу необходимо чередовать с дыхательными упражнениями.

Противопоказания

Несмотря на массу плюсов и полезных свойств, иногда занятия скандинавской ходьбой запрещены. Они противопоказаны в таких случаях:

  • инфекционные болезни;
  • тяжелые заболевания сердца, при которых запрещены любые физические нагрузки;
  • аневризма сосудов;
  • наличие злокачественных или доброкачественных образований;
  • воспалительные процессы в организме;
  • нарушение работы опорно-двигательного аппарата.

Варикозное расширение вен – не приговор. Существует множество способов и методов, которые помогают с ним бороться. Кроме того, необходимо заниматься лечебными видами спорта, которые помогут также улучшит физическую форму, нормализировать состояние сосудов и позитивно повлиять на самочувствие и настроение.

Но запомните, что скандинавская ходьба при варикозе имеет свои особенности. Перед тем, как начать заниматься, обсудите с лечащим врачом оптимальную частоту и длительность нагрузок. Всего должно быть в меру!

Эта статья была для Вас полезной?

Не поленитесь, поделитесь с данной статьей со своими друзьями! Возможно таким образом Вы поможете кому-то, а может быть даже спасете жизнь человека! Спасибо!

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

читайте также в рубрике “Что можно, а что нельзя”

Страдаете от варикоза – запомните ваши «нельзя»

Страдаете от варикоза – запомните ваши «нельзя»

Лечение сосудистых звездочек: современные методы и народная медицина

Лечение сосудистых звездочек: современные методы и народная медицина

Лечение варикоза венотониками

Лечение варикоза венотониками

Комментарии