закрыть
Бесплатная книга “7 секретов лечения от варикоза“
варикоз

Как улучшить кровообращение в ногах при помощи упражнений?

Коментарии: 0

как улучшить кровообращение в ногах

Содержание статьи

    Нарушение кровообращение в ногах ведет не просто к образованию некрасивых узлов вен, но и появлению других гораздо более серьезных проблем со здоровьем. Если у вас в жизни преобладает статичность (например, на работе вы все время сидите в одной позе) или ваш организм испытывает слишком большие физические нагрузки, могут возникнуть нарушения в кровообращении ног. Первыми симптомами будут неприятные ощущения в нижних конечностях, потом появление болей, онемений, легкого покалывания. Так происходит потому, что нарушается теплообмен, кровь в венах застаивается, возникают венозные сеточки на ногах, вены выдуваются, а ноги часто отекают.

    Если вы хотите узнать, как улучшить кровообращение в ногах, то для начала следует понять, что влияет на процесс кровотока?

    Во-первых, одним из факторов будет старение. Сосуды и артерии с возрастом теряют свою эластичность и сужаются. Вот почему чем старше человек, тем выше процент болеющих варикозом.

    Реклама реклама реклама 2

    Подробнее...

    Но есть и другие объективные причины, которые вызывают сужение сосудов и повышение давления крови у молодых людей. Например, курение. Или лишний вес.

    Отсутствие упражнений для улучшения кровообращений в ногах, минимум спорта в жизни тоже может стать факторами, негативно влияющими на кровообращение.

    Какие методы помогут улучшить бег крови по венам нижних конечностей?

    Важно откорректировать рацион и физические нагрузки. Фастфуд - вреден также, как и злоупотребление крепким алкоголем и табаком. Спортивный образ жизни, например, контрастный душ по утрам, плавание в бассейне, гимнастика, бег - будет очень полезен для профилактики варикоза.

    Что касается рабочих нагрузок, то если у вас сидячая работа, необходимо делать обязательные перерывы, вставать, ходить или забрасывать ноги вверх.

    текст объявления 3

    Далее...

    упражнения для кровообращения ног

    Упражнения для кровообращения ног.

    Существуют стандартные упражнения, которые позволят улучшить движение крови в нижних конечностях. Это такие упражнения как знаменитый велосипед, березка, ножницы.

    Но есть и специально разработанные комплексы физической гимнастики, которые можно выполнять даже находясь на рабочем месте. Есть только одно правило - упражнения нужно делать медленно.

    1. Упражнение выполняется сидя на стуле. Невысоко подняв ногу над землей, вращайте стопой по кругу. Повторите упражнение и для второй ноги.

    2.  В положении сидя, надавите ногами на пол как можно сильнее. Ваши ноги непроизвольно поднимутся на носки. Так и должно быть. Затем расслабьте ноги.

    3. Представьте, что вам нужно пальцами ног схватить карандаш. Сожмите пальцы и задержите их так на несколько секунд. Затем отпустите.

    4. Сидя на стуле, расслабленно покачайте ступнями вперед-назад.

    Если ваша работа связана с постоянным стоянием, вам просто необходимо выполнять эти упражнения для кровообращения ног.

    1. Поднимитесь на носки и вернитесь в исходное положение. Повторите 20 раз.

    2. Стоя попытайтесь свести носки ног к пятке. Это поможет разогнать кровь по венам нижних конечностей.

    3. Встаньте ровно, руки свободно лежат вдоль тела. Теперь постарайтесь макушкой дотянуться до потолка. Тянитесь как можно выше, ведь это даст возможность выпрямить седьмой позвонок. После упражнения, ваши ладони должны покраснеть.

    Есть еще комплекс упражнений от застоев крови в ногах, которые нужно выполнять лежа. Вот он.

    1. Лягте на спину, поднимите ноги под углом 90 градусов и постарайтесь натянуть носки на себя. Растягивайте мышцы, пока не почувствуете боль в икрах.

    2. Постарайтесь двумя ногами (или каждой по отдельности) написать ваше имя в воздухе.

    3. Завершить комплекс лежа на спине можно классическими упражнениями березка, велосипед и ножницы.

    После этих упражнений очень хорошо будет принять контрастный душ.

    упражнения для улучшения кровообращения в ногах

    Еще несколько советов для улучшения кровотока в ногах.

    Откажитесь от неудобной и узкой обуви, носите специальные компрессионные колготки, массируйте и растирайте ноги каждый день.

    Текст объявления 1.

    Ссылка

    Если тяжесть в ногах мешает жить, современная медицина рекомендует использовать лекарственные препараты - венотоники. Эти препараты тренируют стенки сосудов, делают их более эластичными. Более конкретно лечение вам сможет подобрать врач.

    Эта статья была для Вас полезной?

    Не поленитесь, поделитесь с данной статьей со своими друзьями! Возможно таким образом Вы поможете кому-то, а может быть даже спасете жизнь человека! Спасибо!

    Оцените статью:

    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
    Загрузка...

    читайте также в рубрике “Физические упражнения”

    лимфодренажный массаж ног

    Способы лечения варикоза. Лимфодренажный массаж.

    упражнения от варикозного расширения вен

    Эффективные упражнения от варикозного расширения вен

    Упражнения при варикозном расширении вен

    Упражнения против варикоза: гимнастика и физическая активность

    Комментарии